A mai napon nem keszult semmi kulonleges ebedre, mert a reggelt a szaunazasnak szenteltem, mig parom veradasra ment, es pihenessel toltotte ugyanezt az idot. Hazaerve elovettuk a hutoben lapulo sajtokat es salataval azt fogyasztottuk. Vacsorara csak paprikat sutok sutoben, lesz hozza friss kenyer es ujra sajt.
Igy nem tudok etelreceptet megosztani, beszelek hat kicsit a szaunarol.
A finn szaunazas mar Magyarorszagon es hala istennek itt Olaszorszagban is egyre elterjedtebb. Van szerencsem egy konditeremben dolgozni a wellness reszlegen, igy ingyenes a bejaras szamomra, es meg igy is nagyon ritkan latogatom sajnos ezt a helyet, ami az igazi feludules szintere. Amikre figyelni kell, ha az ember elszanja magat, es a dietat ezzel a ritussal is kiegesziti, az maga a folyamat. Latom, hogy sokan az edzes utan beulnek egy 10-15 percre, ezutan kicsit lehutik magukat, es mennek is haza. Mindezt azert, hogy a stretching-et, vagyis a nyujtogyakorlatokat kihagyjak, mondvan, az izmok a szaunaban majd ellazulnak. Hiba, ez nem igy van A szaunazas szabalyok szerint zajlik, ha tenyleg elvezni akarjuk az osszes jotekony hatasat, ahogy az meg van irva.
Vagyis: sose menjunk izzadni tele hassal vagy epp ellenkezoleg, ures hassal. Legjobb, ha a tevekenyseg elott megeszunk egy joghurtot, vagy egy gyumolcsot, es iszunk boven folyadekot is. En ma pont a tizorai utan mentem melegedni.
Itt furdoruhaban kell bemenni, noha ajanlatosabb volna ruha nelkul benn ulni, egy torulkozovel betakarozva. Mielott bemennenk, zuhanyozzunk le kellemesen meleg vizzel, es ezutan kovetkezzen az elso szekcio: 10-15 perc benn, a melegben. A szaunaban 90C° meleg van. Ha az ember elegge magara koncentral, mikor benn van, es nem a kommunikaciora helyezi a hangsulyt, mint sokan teszik, erezni fogja, ahogy a zsigerei egyre jobban atmelegszenek, es kezd ellazulni. Beindul az izzadas, es a szervezetben felgyult mereganyagok igy fokozatosan tavoznak. A megadott ido nem mindenkire ervenyes, ugyanis akinek alacsony a vernyomasa, hamarabb erezni fogja, hogy ki kell menjen. Ez teljesen normalis, az embernek ereznie kell, mikor jon el a pillanat, amikor jobb kicsit pihenni.
Ezutan le kell zuhanyozni, megpedig hideg vizzel. Hogyan? Mert az sem mindegy am, hogy milyen sorrendben hutjuk vissza a testet. A szabaly az, hogy a szivtol legtavolabbi pontokkal kezdunk, azaz elobb a labakat, majd folyamatosan megyunk felfele, karok, majd has, mellkas, es csak ezutan a hat. A hideg viz pedig azert fontos, hogy a kitagult porusok gyorsan visszacsukodjanak, ezaltal elosegitve azt, hogy az izzadtsagban megkotott mereganyagok lemosodjanak, es ne jussanak vissza a testbe.
Ezutan adjunk idot a testunknek, hogy kicsit lenyugodjon, vagy egy agyra fekudve, ami majd minden wellness reszlegben van, vagy egy locan pihenve. Ezutan jon egy ujabb adag szauna, zuhany, piheno, es egy utolso szekcio ebben a sorrendben. Eszre fogjuk venni, hogy harmadszorra mar nehez bennmaradni 10 percre. Megis fontos, hogy igyekezzunk ennyiszer bemenni, mert a harmadik alkalom soran urul ki a melyen elraktarozodott mereg a testunkbol. Ekkorra melegszik fel annyira a test, hogy kepes legyen a legmelyebb retegeket is aktivizalni. Epp ebbol az okbol nem javasolt tobbszor bemenni. Az mar csak azt eredmenyezne, hogy elfaradunk, de nagyobb haszna mar nem lenne.
Ez tortent hat ma velem.
Ha valakinek nagyon alacsony a vernyomasa, annak javasolt a torokfurdot elonyben reszesiteni, ahol 38 fok, es 90%-os paratartalom van, hatasat tekintve azonban ugyanazt erjuk el ezzel az ugynevezett "nedves szaunaval", ha a folyamatot a fentebb leirtak szerint betartjuk.
Utana igazan jolesik egy nyugtato masszazs is, amit, ha a megfelelo illoolajokkal elkevert mandulaolajjal vegeznek, tovabbi jo hatasokkal bir. Am ha erre nincs lehetoseg is, erezni fogjuk, hogy tokeletesen relaxalt, felfrissult allapotba kerultunk.
Azonban nem feledkeztem meg a mai menurol sem:
9.nap
Reggeli: nagy csesze tejeskave keves cukorral4 darab konnyu kekszszel, 1 pohar csodaviz
Tizorai: 1 joghurt
Ebed: haromfele kemeny sajt, egy nagy tanyer salata, egy szelet barnakenyer, 1 gyumolcs, 1 kave vagy capuccino, vagy tea keves cukorral, 1 pohar csodaviz
Uzsonna: 20 g parmezan, 1 alma
Vacsora: sult paprika, haromfele sajt, 1 szelet barna kenyer, 1 gyumolcs, 1 pohar csodaviz
Lefekves elott egy pohar sovany tej
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése